เอตา ชาบี ซีฟัน วิตามิน หมายความว่าอะไรนะ ?

ใครเคยเรียนวิชาสุขศึกษาแล้วคุณครูสอนให้ท่องแบบนี้บ้าง เอตา ชาบี ซีฟัน ดีดูก เคเลือด ประโยคที่แสนจำขึ้นใจแต่พอนาน ๆ ไปก็มีหลงลืมกันไปแล้ว วันนี้เราจะมาอธิบายให้ชัดทุกคำในประโยคกันไปเลยว่า แต่ละวิตามินนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างไร เริ่มที่ 3 คำแรกกันก่อนเลย

เอตา หรือ วิตามินเอ

เด่นเรื่องการบำรุงสายตา เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น และยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายดีอีกด้วย วิตามินเอส่วนมากพบได้จาก 2 รูปแบบ คือแบบเรตินอล มักพบในเนื้อสัตว์เท่านั้น เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ น้ำมันตับปลา และแบบเบต้าแคโรทีน มักพบในพืชผักที่มีสีส้ม เหลือง เขียวเข้ม เช่น แครอท ฟักทอง คะน้า

ชาบี หรือ วิตามินบี

วิตามินบีเด่นเรื่องการบำรุงระบบประสาท ซึ่งเป็นส่วนที่มีความเกี่ยวข้องกับเส้นประสาทตั้งแต่มือจรดเท้า จึงส่งผลช่วยลดอาการชาปลายมือปลายเท้าได้ วิตามินบีมักพบในอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว อกไก่ ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง เป็นต้น อีกทั้งยังแยกย่อยได้หลายชนิดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลากหลาย ได้แก่

B 1 : บำรุงประสาทและรักษาอาการเหน็บชา

B 2 : ช่วยเรื่องปากนกกระจอก

B 3 : บำรุงผิวพรรณ ช่วยเรื่องการเผาผลาญ

B 5 : ใช้รักษาอาการบาดเจ็บหลักผ่าตัด

B 6 : ป้องกันอาการทางประสาท

B 7 : รักษาผมหงอก บำรุงเล็บและผม อาการปวดเมื่อย

B 9 : รักษาร้อนในและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ

B 12 : บำรุงประสาท

B 15 : ลดระดับคอเลสตอรอลในเลือด

ซีฟัน หรือ วิตามินซี

ช่วยเรื่องไข้หวัด ทำให้ผิวกระจ่างใส และหลัก ๆ คือรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง ช่วยเรื่องโรคเลือดออกตามไรฟัน รวมถึงโรคเครียดอีกด้วย เป็นวิตามินที่หาทานได้ง่ายที่สุดและยังเห็นผลชัดเจน เรามักเจอได้ตามผลไม้สีส้ม สีเหลือง เช่น ส้ม เลม่อน กล้วยน้ำว้า มะขามป้อม

ผู้แต่ง

พญ.กุลกานต์ อมรพัฒนา
DR. KULAKARN AMONPATTANA, MD FISHRS FRCST
Dr. Kulakarn Amonpattana, MD, CEO of BHI Clinic and leading hair transplant surgeon, holds an impressive educational background with degrees from renowned institutions. She has extensive experience as a surgeon and is a Fellow Member of ISHRS. Dr. Amonpattana has authored numerous research publications and is a prominent figure in the field of hair restoration surgery.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง